More Mental: Klank (Ont)spanT
More Mental: Klank (ont)spanT
Geluiden zijn prikkels en deze mag je verwoorden
Klank (ont)spanT
Mens praaT
Vogel tjilpT
Water sprankelT
Wind briesT
Zon gloorT
Voetpad kraakT
Deur klikT
Beweging trilT
Klok tikT
Mobiel piepT
Auto ruisT
Muziek galmT
Afleiding trekT
Denken blijftT
Stem praaT
Discussie stoorT
Niemand hoorT
Structuur inspireerT
Slaap rusT
Toepassing | FTDO More Mental
MoodbooK: Grietje Cnossen
Toepassing FTDO:
F = Fysieke of mentale rust vinden, waarin het geluid een stoorzender kan zijn. Deze geluiden zijn prikkels en het is voor jezelf prettig om deze in het MoodbooK te benoemen.
T = Geluiden kunnen voor (ont)spanning zorgen. Veel geluiden zijn van invloed op de gesteldheid van doen en laten. Focus op de geluiden geeft een vorm van rust en in het hier en nu zijn.
D = Het leven hangt vast aan structuur en alle voorkomende geluiden doen daaraan mee. Geluiden zijn vaak de signalen en prikkels en zijn op fysiek, mentaal en sociaal waarneembaar. Ook de taal is van invloed en dat is onze communicatie! De taal klinkt niet alleen buiten, het is ook in ons denkvermogen aanwezig. Geluiden zijn de indicatoren en geeft duidelijk aan wat er in de omgeving te doen is of wat je mogelijk kunt maken.
O = Jouw verhaal in het MoodbooK omschrijven is een vertaling van sociale, mentale en fysieke pikkels en geeft inzicht wat bepaalde gevoelens met jouw gesteldheid doen. Op deze wijze kun je beter uitspreken in wat je echt nodig hebt.
RealiZe
Klanken golven door het leven en het is leuk of interessant om meer bewust te zijn wat deze met jouw gesteldheid doen. Schrijven in het MoodbooK is absolute focus op een structuur of proces dat naar verschillende gedachten in het nu, verleden of toekomst herleid.
Dus kom in actie door de geluiden naar structuur en inspiratie te vertalen en te bepalen wat je voor elkaar beter kunt betekenen.
25 maart 2025
Auteur: Grietje Cnossen
Jouw Reis naar Zelfmanagement
FTDO = RealiZe MoodbooK
Stap 1: Fundament
Voor RealiZe MoodbooK pak je een notebook of schoolschrift met jouw schrijfwaren.
Noteer F = Fundament
Stel de vraag: Waar sta ik en wat heb ik op dit moment nodig? Omschrijf jouw idee, behoefte of probleem.
Nodig vooral de mensen om samen meer
draagvlak te creëren. Natuurlijk mag je voor jezelf een MoodbooK realiseren.
Stap 2: Inventarisatie
Pak de uitdaging door te brainstormen over het onderwerp.
Noteer T = TrendZ
Welke gebeurtenissen vinden plaats en noteer de elementen die daarop van invloed zijn. Maak gebruik van steekwoorden of schrijf per onderwerp een kort verhaal. Soms heb je vragen en beargumenteer deze met objectieve informatie.
Stap 3: Maatregelen
Ga verder met de ontwikkeling van jouw idee en behoefte.
Noteer D = Development
Omschrijf in het kort wat je hebt geleerd of wat je graag zou willen doen. Beantwoord de hoofdvraag en bepaal welke maatregelen je kunt treffen en wie je daarbij kunt betrekken. Misschien heb je een goed idee en kun je een actieplan opstellen.
Stap 4: Organisatie
Je gaat weer aan de slag en je komt tot actie, waarvoor je een plan kan gebruiken.
Noteer O = OrganiZe
Omschrijf jouw actiepunten voor de komende tijd. Je kunt jouw mensen uit jouw netwerk op de hoogte brengen en bij een plan betrekken. Ook kun je er voor kiezen om jouw verhaal vorm te geven en deze met geïnteresseerden te delen. Dit mag ook een grappige anekdote, proza, poëzie of tekening zijn.
RealiZe: Resultaat
Ga verder met de ontwikkeling van jouw idee en behoefte.
Noteer RealiZe
Na het behalen van een bepaald resultaat kun je op het resultaat van jouw idee of plan reflecteren en dat is jouw inspiratie over wat je mag of kan bijdragen.
Samen in gesprek = #FunTDO
Om het verhaal te delen neem je het initiatief en organiseer je een FunTDO.
Aan de hand van jouw verhaal in het MoodbooK ga je samen in gesprek en geef je elkaar de tijd en ruimte om het verhaal te delen.
Alle inhoud op deze persoonlijke blog, is eigendom van de auteur en blogger Grietje Cnossen, tenzij anders vermeld. Het ongeoorloofd kopiëren of gebruiken van deze materialen zonder schriftelijke toestemming is strikt verboden. De informatie wordt verstrekt voor informatieve doeleinden en de blogger is niet verantwoordelijk voor eventuele fouten of onvolledigheden. © 2025
